Merudanda Mudra – 단계와 이득을하는 방법

예 Merudanda Mudra! 저는 여러분 중 대부분이 Pranayam 부분을 이미 마쳤 으면하지만 오늘은 Pranayam을 사용하여 Merudanda Mudra에 관해 논의하고 있습니다. Ayurveda의 표준을 기반으로 한 완전히 별개의 플러스 요가 mudras는 치유 양상으로 함축되어 있습니다. 산스크리트어 mudra는 다른 태도로 서명되어 번역됩니다. mudra는 몸 전체를 관여시킬 수도 있지만 그렇지 않으면 손이 쉽게 잡힐 수 있습니다. Mudras는 호흡에 의해 혼합 된 신체의 다양한 부분에 영감을줌으로써 몸에서 플라나의 흐름을 요가와 혼합하여 활용했습니다. 오늘 우리는 merudanda mudra 의미, 이미지와 함께 단계와 이익을 수행하는 방법에 대해 자세히 설명합니다..

Merudanda Mudra 의미, 단계 및 이득 :

Merudanda Mudra 의미 :

보통 Pranayama를 위해 우리는 또한 우리의 'Pranic 호흡'기법과 명상을위한 길이로 활용합니다. Medudation에서 활용 된 Merudanda는 '내부 미소'방법과 Shambhavi mudra (몸의 특정 지점에 대한주의)와 결합 할 때뿐만 아니라 엄청나게 중심적인 플러스 진정 작용을합니다..

메르 단다 Mudra

Merudanda Mudra는 호흡에 대한 인식을 가지고 있습니다. 이 mudra에서 하나의 시체를 통해 여행 호흡을 경험할 수 있습니다. 이 mudra는 앉은 자세에서 앉은 자세로 어디서든 수행 할 수 있습니다. Merudanda mudra에서는 단 하나의 엄지 손가락과 똑같은 4 개의 손가락이 손바닥에 닿아 서 무릎 위의 손바닥을 유지하고 느리고 제어 된 방식으로 호흡을 시작해야합니다. 엄지 손가락이 안쪽 반대쪽에 있으면 에너지 이동과 폐에 더한 복부 플러스, 더 나아가서는 엄지 손가락을 유지하면 엄지 손가락으로 몸의 중간 부분을 향한 에너지 여행은 가슴뿐만 아니라 척추에도 활력을 줄 수 있습니다. 모든 호흡 단계를 8 ~ 10 번 반복하면 최고의 효과를 볼 수 있습니다..

메르 단다 무드라 단계 :

  • 척추를 똑바로 세우고 키가 큰 자세로 앉으십시오. 허벅지에 손을 올려 놓으십시오..
  • 서로를 향해 뻗어있는 엄지 손가락으로 주먹으로 손을 비틀어서 대향시킵니다. 천천히 호흡하는 반면 5 분 동안 신중히 기다리십시오..

더보기: 바룬 마들 라 요가

Merudanda Mudra 2 :

프라나 야마에서는 숨가쁜 것과 숨 쉬는 것 사이의 '멈춤'과 그 반대가 중요합니다. 요가는이 침묵 속에서이 '쿰 바카'플러스를 성장 시키며 우리 마음의 대담한 행동을 '넘어'있는 것을 볼 수있는 순간을 얻습니다. 그것은 마치 우리가 시도하지 않은 외부 세계, 즉 우리 자신의 내부 공간에서 바닥이없는 세계를 바라 보는 것 같다..

메르 단다에 대한 내측의 엄지 손가락에 의한 첫 번째보고에 따르면, 낮은 곳의 채널 파워는 폐에 더해졌으며 일반적으로 복부 아래 부위에 더해졌습니다. 다음 버전은 '엄지 손가락으로', 채널의 Prana는 몸의 중간 섹션뿐만 아니라 엄지 손가락에 의해 세 번째 버전을 구부러진 - 구청 채널 Prana 상급 가슴에 플러스 척추 공통점.

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더보기: Abhaya Mudra 의미

Merudanda Mudra 3 :

한 사이클 동안 Mudras를 꼬아 서 사용하십시오. 그러므로 각 위치별로 순환을 시도하십시오. 또한 실험을 통해 더 나은 위치가 가장 잘 작동하는지 확인할 수 있습니다. 사람은 숨을 쉬거나 똑같이 숨을 쉬는 경우가 빈번합니다. 복잡성은 지금이고 가슴의 열악한 지역에있는 호흡에 의하여 경험은 더 낮은 abdominals를 진술한다. 만성 가슴 통풍기가 메루 단다 3을 사용하면 이익을 얻을 것이라는 생각이 여기에 있습니다..

Merudanda Mudra의 이점 :

  • 이 요가 아사나는 특히 등뼈, Ida, Pingla, Sushumna Nadis입니다. 팽창하는 위를 줄이는 것이 매우 유용합니다. 그것은 비만 + 팽창 된 비장 + 간.
  •  브라마 (Brahma) 나디 (Nahadi)에서 프라나 (Prana)의 홍수를 활발하게 만들고 수 쿰바 (Sushumna)는 쿤달리니 (Kundalini).
  • 이것은 우리가 Breath-work 장식용으로 신성한 나선에서 사용하는 손 제스처의 정말 멋진 세트입니다..
  • 그것은 위 화재를 향상시킵니다. 그것은 복부 내장, 간, 신장, 소화 불량 및 위염의 수행에 영감을줍니다. 그것은 말뚝, 전립선, 신경 방광 및 당뇨병 등을 치료합니다..
  • 척추 밑으로 플라나를 순환시켜 허리 통증을 회복시킵니다..

더보기: Adi Mudra의 장점

이전에 Merudanda Mudra를 수행하는 방법에 대한 모든 정보를 알고 싶습니다. 참조 할 수있는 곳입니다. 이것에는 또한 시스템을 따르는 것이 더 간단하다는 것을 알 수 있도록 팁과 플러스주의 사항이 모두 포함되어 있습니다..

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